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葉酸はビタミンの一種!色々な食べ物に入っている栄養素!

親友が妊活していた頃の話だったと思いますが、よく漢方を飲んでいたと思います。その子の話によると、妊娠しやすい体質づくりのために、漢方を服用していたそうです。

 

漢方だったら安心できますね。

 

その漢方のおかげなのか、彼女は無事に命を授かることが出来ました。

 

彼女が妊活を頑張っていたことを知っていたので、みんなでお祝いを計画しています。みなさんはどのようにして葉酸を摂取していますか?いくつかの方法があると思いますが、一番良いのは食事の中で十分な葉酸を摂る事だと言えます。

 

葉酸はビタミンの一種で、色々な食べ物に入っている栄養素です。

 

その中でも含有量が多いものは、夏が旬のモロヘイヤですとか、小松菜、菜の花などを挙げることが出来るでしょう。また、他にも納豆や枝豆などの大豆製品、ホタテなどの貝類も該当します。とはいえ、毎日の食事でこれらを欠かさず摂取するのが難しい方は、是非、サプリメントを利用してみてください。

 

サプリは厚生労働省によって推奨されている葉酸の摂取法ですから安心です。

 

サプリを活用すれば、毎日の食事での摂取の負担なく、葉酸を摂取できます。妊娠中に大切な栄養素は様々にありますが、近年では特に「葉酸」が様々な働きをしていることが分かっています。葉酸は、水溶性ビタミンの一種でビタミンB群に属している栄養素です。

 

適切な量をきちんと摂取することで、赤ちゃんが神経系障害を発症する可能性が下がるという事が明らかになっています。具体的な一日の葉酸摂取量の推奨値として、厚生労働省は0.4mg(1日当たり)を推奨値と定めました。

 

胎児が健康的に成長するためにも、今、妊娠されている方だけでなく、妊活中の方も積極的に葉酸を摂るよう、意識してみましょう。

 

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